Trening FBW (Full Body Workout) to forma ćwiczeń obejmująca całe ciało, która zaangażowuje wiele różnych grup mięśniowych. Celem takiego treningu jest wywołanie anabolicznej reakcji organizmu poprzez wykonywanie ćwiczeń wielostawowych. W standardowej wersji treningu FBW znajdują się takie ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg i wyciskanie. Aby trening był skuteczny, należy pamiętać o kilku zasadach, takich jak uwzględnienie wszystkich grup mięśniowych, wykonywanie ćwiczeń od większych do mniejszych grup, ustalenie odpowiedniej ilości serii i powtórzeń dla każdej grupy mięśniowej oraz włączenie ćwiczeń wzmacniających i stabilizujących. Trening FBW może być także skutecznym narzędziem do poprawy sprawności i pomocy w walce z nadwagą. Warto jednak pamiętać, że trening FBW dla kobiet może się nieco różnić od treningu dla mężczyzn.
Zajęcia FBW w T-GYM odbywają się pod opieką Joanny w każdy wtorek o godzinie 18:00, a pod opieką Adama w każdy czwartek o godzinie 18:00.
Adam 🧔🏽♂️
Z fitnessem związany od prawie 20 lat. Szkoleniowiec i reprezentant w ProFi Fitness School. Wielokrotny uczestnik szkoleń, warsztatów i międzynarodowych konwencji fitness.🦅 Posiada uprawnienia Trenera Personalnego, Instruktora fitnessu i rekreacji ruchowej, a także Instruktor Pilatesu (I) i Cyclingu. Specjalista od szkoleń oraz zajęć z zakresu Pump&Tone. Najczęstsze formy zajęć Adama to wzmacnianie prowadzone innowacyjnymi metodami, zajęcia ze sztangami Pump oraz grupowe treningi funkcjonalne. Systematycznie pogłębia swoje zainteresowania formami Body&Mind. Na swoich zajęciach szczególny nacisk kładzie na metodykę, technikę, różnorodność oraz na edukację klientów. 🏋🏻 Na co dzień prowadzi zajęcia w kilku klubach na terenie Trójmiasta.
Joanna 😊 Absolwentka AWFiS w Gdańsku, instruktor rekreacji ruchowej, prowadzi również szkolenia fitness, prezenterka fitness, trener personalny, doradca z zakresu żywienia, dietetyki i suplementacji, Od lat udziela się jako uczestniczka konwencji i warsztatów, ciągle dąży do doskonałości i podnoszenia swoich kwalifikacji. Specjalizuje się w mocnych treningach takich jak FBW, TBC, ABT, BODY SHAPE a także w zajęciach z grupy body mind czyli stretching i zdrowy kręgosłup. Pozytywnie zakręcona i szalona to właśnie Joanna! Twierdzi, że życie jest za krótkie na nudę i narzekanie ...trzeba działać, czerpać radość z każdego dnia . Jeśli potrafisz o czymś marzyć, to potrafisz też tego dokonać. Potrafi zmotywować do działania, do osiągnięcia celu i zadań. Jej energia rozbudzi każdego ! Jako instruktor cierpliwa, aczkolwiek wymagająca. Fitness to jej pasja i życie!
